初めまして。
沖縄宜野湾市大山でkensta(ケンスタ)という沖縄最安値でパーソナルトレーニングしております橋本と申します。
三年程前からパーソナルトレーニングをさせて頂いております。
私はもともとボクシング、キックボクシング、総合格闘技のトレーナーをしておりまして、そこでアスリートの体の作り方を教えていました。
格闘技を教えていると聞きますと、凄くきつい運動を勧めてくると思われるかと思いますが
違います。
私が提案しているダイエットは、いかに楽をして体を理想の形にしていくかを一番に考えています。
女性の場合はまず器具や、重りを使いません。
自重体重でできる、ストレッチの様な動きをしていきます。
例えばこちらのお客様の場合
165センチ
体重65キロから48キロ。
体脂肪率35%から20%。
女性らしく、ほっそりとしたラインをボディメイクしました。
全く器具は使わず、運動が嫌いな方でも楽にできます。
女性はメリハリのあるボディが大切です。
くびれ、細い腕、細い足。
ヒップ、バストはしっかりと残し、メリハリのある形にしていきます。
運動と同じく大切な食事指導。
適切な糖質、タンパク質を中心にバランスのよい食事を教えていきます。
食事の量は普段より多くなりました。
また時折チートデイ(なんでもたくさん食べていい日)を入れながら、食事のストレスを減らしていきます。
ダイエットで大事なことは、自分で自分の体を作ることができるようになることです。
太るメカニズムがわかれば、軽い運動と適切な食事をすれば体型は崩れません。
私のトレーニングはいかに楽して痩せるかだけを突き詰めたトレーニングになります。
続いて男性のお客様。
167センチ。
体重70キロ→60kg
体脂肪率19%→13%
男性のお客様は、どのくらいの筋肉をつけたいのかヒアリングしてからトレーニングしていきます。
ゴリマッチョにしたいのか、細マッチョにしたいのか、洋服をかっこよく見せるようにしたいなど、最後のイメージを共有していきます。
続いての男性のお客様
173センチ
体重73キロ→60kg
体脂肪率23%→14%
続いての男性のお客様
170センチ70キロ→60kg
体脂肪率23%→15%
続いての女性のお客様
154センチ
60キロ→48キロ
体脂肪率32%→24%
痩せると生活が変わります。
オシャレが楽しくなったり、前向きな気持ちになれたり。
ダイエットは難しくありません。
だれでもできるトレーニングと、食事で体は生まれ変わります。
何歳からでも始められます。
一緒にダイエットしていきましょう！